四肢感觉不粗，就腰腹和背上的肉多

      你好，可能由于久坐，活动少，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，生命在于运动。心理学家通过实验证明：跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让自己更加乐观积极，从容面对生活。跑步是最佳的减肥方式，是给身体补充活力的最有效方法，让身体由内而外散发出活力，变得越来越强健。跑步1个月，可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增强，1年后摆脱三高疾病，3年、5年身体机能和面貌，明显超出同龄人。
      

      病情分析：
      你好，瘦肚子的方法：身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
      指导意见：
      建议，身体平躺在地上头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲身体慢慢抬起到肩膀离开地面左手去碰右膝盖。然后再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。身体回到初始位置全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部挺起前胸然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你身高158cm，体重93斤，就是腰腹部和背上有很多的肉，有便秘和怕冷，运动坚持不下去，问如何可以将腰背部和腹部的肉减了。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑你腰背部和腹部的肉就需要锻炼腰腹部和肩部的运动，可以做俯卧撑，仰卧起坐和单双杆的锻炼，不锻炼肯定是减不下去的。多吃水果蔬菜，多喝水，多吃含纤维多的食物，保持每天大便的习惯就会缓解便秘。
      
      以上是对“四肢感觉不粗，就腰腹和背上的肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你描述的情况看起来，您的身高1.58米，体重93斤，是不胖的，主要是腰上以及腹部肉多，所以要想健美体型，必须通过运动锻炼，才能达到目的。
      指导意见：
      有必要的话，请到健身房由专业的塑形师进行指导，有效地减去腰部以及腹部的赘肉。饮食上也必须控制，不要吃甜食以及含胆固醇高的食物，限制总热量的摄入，多做运动，只要持之以恒，会有效果的。…