失眠可以吃什么？可以改善

女 | 28岁 2020-03-22 02:48:09 2人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间失眠严重，有什么好的方法？听说褪黑素有效果，有没有好的推荐呢？

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李野日照市人民医院副主任医师擅长: 头痛,眩晕,失眠,神经衰弱,脑梗死,脑梗塞,原发性帮助网友：866

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2020-03-22 03:17:18 我要投诉

病情分析，根据你的描述，有可能是神经功能紊乱引起来的睡眠障碍，表现为失眠多梦睡不着，有时候还伴随着心情低落，烦躁，睡前避免剧烈活动，白天适量运动，可以口服褪黑素或者百乐眠胶囊等试试效果！

2020-03-22 06:53 ask87087492w1 追问

褪黑素会不会有副作用呢？会不会有依赖性

2020-03-22 06:56医生回答：

一般没有副作用！深海鱼类，含量也很丰富

王丽娟淄博市第一医院主治医师擅长: 糖尿病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减退症,肾上腺帮助网友：34813称赞：3

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2020-03-22 04:49:17 我要投诉

褪黑素也是具有比较好的安眠的效果的，你可以服用，但是首先要找到失眠的因素，通常是由于熬夜或者是精神压力大所引起的，所以需要根据自己的具体情况也需要做出相应的调整。

2020-03-22 06:54 ask87087492w1 追问

听说分心木也可以泡水喝改善失眠是吗

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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