减肥好方法？减肥好方法？减肥的

      你好，根据你所描述的情况，减肥的好方法，主要是进行有效的体育锻炼和饮食控制。有效的体育锻炼就是进行有氧运动，比如跑步等。有效控制饮食，就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃面食，每餐最多七分饱。最主要的是一定要每天坚持锻炼，至少锻炼一年。

      你好，你目前的身高和体重是多少？是否超重呢？是身体均匀肥胖，还是部分肥胖。如果不是遗传性肥胖和内分泌紊乱所致的肥胖，不提倡服用减肥药。建议：从饮食和运动两方面来进行，有条件可以在医院的营养科制定一份有针对性的营养膳食方案。祝好

      病情分析：
      饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的东西比消耗的还要少，体重就会降下来；
      指导意见：
      增加运动：增加运动就是消耗能量，除了日常工作以外还要进行适当的运动，包括慢跑、快走、游泳或者骑自行车等各种运动都可以。所以这两个方面一定要结合起来，少吃多动，就可以减肥。
      以上是对“减肥好方法？减肥好方法？减肥的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况想减肥，不知道有什么方法可以减肥，想知道怎么可以减肥？
      指导意见：
      根据你描述的情况建议你科学减肥，那就是管住嘴迈开腿，平时在保证营养的同时适当控制饮食，也不能为了减肥使身体缺少营养。再者就是坚持运动，时间久了减肥就会成功的。

      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每个月已下降1~2公斤为宜，过快对身体不好，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~3030分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的锻炼身体，提高自身免疫力。

      病情分析：
      根据你对你现在所描述的问题，减肥就是适量吃饭加有氧运动
      指导意见：
      建议首先平时给予高蛋白饮食如牛肉，鸡胸肉在加蔬菜，多喝水，避免高热量饮食如米饭，面食的应用，避免油腻食品，坚持每天至少一个小时的有氧运动，促进血液循环，促进代谢，

      病情分析：
      你好，减肥主要靠合理饮食和运动，长期坚持，循序渐进
      指导意见：
      建议清淡饮食，三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，少吃辛辣刺激，油腻的食物，每天坚持跑步，跳绳，骑脚踏车等有氧运动，避免熬夜
      以上是对“减肥好方法？减肥好方法？减肥的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！减肥的好方法有，合理的控制饮食和坚持科学的锻炼，保持良好的心情和充足的睡眠，熬夜也会长胖。
      指导意见：
      建议您不要吃高脂肪、高糖的食物和油腻的食物，多吃一些低脂肪高纤维的食物，多吃蔬菜和水果，每日少餐不要暴饮暴食。每天坚持科学的锻炼，可以跑步、快走，跳绳等有氧运动，每天坚持50分钟左右，使体内的脂肪快速燃烧多喝水，加快新陈代谢。