性生活时间短，怎么锻炼能提高能力啊

      根据你所描述的情况，你的性生活时间在几分钟到十几分钟之间。这个时间是正常的性生活时间。如果你想进一步的提高性生活时间的话，可以考虑适当的参加户外活动，锻炼身体，增强体质，特别是锻炼提肛的动作。

      病情分析：
      根据您说的这种情况，不知道您有没有包皮过长的情况？一般性生活时间在三分钟以上是正常的
      指导意见：
      根据您说的这种情况，不知道您有没有包皮过长的情况？一般性生活时间在三分钟以上是正常的，性生活不宜过于频繁，最好是每周不超过五次

      性生活时间短分为很多种，多数由于龟头过于敏感，兴奋阈值低，稍微刺激就容易射；盆底肌虚弱，缺乏对射精的控制能力；长期手淫养成了快速达到顶点的习惯，往往想控制的时候都已经晚了，缺乏控制的意识，总是控制不住；间可以外喷耐美尔延时喷剂抑制龟头敏感度提升射精值域，从而延长性生活时间，还可以捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。可以提升性生活时间。
      
      以上是对“性生活时间短，怎么锻炼能提高能力啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！