医生角度最健康最养生的饮食习惯方式

      是健康的生活方式，多吃绿色的蔬菜水果，补充维生素，补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，保持大便通畅，适当的运动，增强体质，不要吃辛辣刺激，肥甘厚味油腻的食物，保证良好的睡眠，保持心情舒畅
      

      病情分析：
      根据你说的这种情况，饮食都有一定的个人习惯，只要是养成规律的习惯就可以了，一日三餐合理搭配有利于身体的健康。
      指导意见：
      所以说，像你说的这种情况，早餐一般吃一些面包喝牛奶。增加蛋白质的含量。中午一定要吃好，多吃一些蔬菜和肉类，但是以七八成饱为最好。晚饭也尽量的少吃。养成规律的生活习惯是最好的。