咨询:对于本人,选择哪种方法比较好?

健康咨询描述： BR>

身高158CM,体重57公斤.目的,当然是减肥了~~`
目前一般情况:便秘四年 (几年来的增重跟这个也有关系的……) ，肠胃不好，脾虚。 正在喝中药，其实应该说一直都在喝中药治疗便秘，以前很长的时间都没有好的方法或遇到好的医生给以治疗，别人说其他也便秘很多年吃好的药于我都不行。前段时间才找了个还不错的医生，一直吃药，感觉还可以。
 
        似乎这种情况下运动减肥是最好的了,我以前也是自己练瑜珈的,后来我发现竟然有肌肉出现了,而且有些部位像腿部根本没有看起来的瘦,反而很结实,感觉很难变小的,加之学习忙于是我就停止瑜珈.
         我现在想咨询的是,生吃苦瓜于我是不可取的了吧,那么坚持每天喝四杯的荷叶茶与喝枸杞+红枣茶哪个会比较好呢??书上什么的说荷叶不仅可以减肥，对便秘人群也有好处。
          当然，我前几天开始每天去跳一两个小时的交谊舞，因为以前不认真治疗（治不好），后来因为体内毒素过多然后引发一系列**，所以我本人身体上也不是很好，容易疲倦，运动也不能太剧烈。
         恩，综上种种，虽然如此，但本人还是希望可以减重（是不是太**了），所以还是拜托各位给出个主意，顺便指点一下不可乱吃的药物或者草药什么的（我偶尔有拿一些草药、花茶混着泡茶喝的习惯），多谢了~~~！！！