运动多时间长饮食有控制但是减脂慢.

      你好，根据你所描述的情况，做有氧运动比较好的时间就是在运动锻炼之前两小时左右进餐，这样是比较好的。跳绳，骑自行车，快跑，慢跑等等。最好去健身房进行健身。还要合理控制饮食，这样做基本上是减肥成功的。
      

      病情分析：
      你的减肥问题咨询，看出你是一个非常关注自己身体健康和美好形象的智慧者，人体的摄入量与减脂肯定有关系，分2次运动和一次有氧运动，减肥效果要看你是否是达到了心率180减年龄，这个情况的运动量。
      指导意见：
      建议你可以在饭后2小时开始进行有氧运动，并且使心率达到180一17=163次/分，才能有效减肥，注意饮食摄入量减少1/7，晚上尽量七点以后不进食。