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疫情在家两个月,第一次出门走两万步

女 | 23岁 2020-03-27 14:43:13 10人回复

健康咨询描述: 疫情在家躺了两个月没怎么活动,出门走了两万多步小腿疼的不行第二天起床都费劲,坚持走出去一万多步今天第三天小腿肚子还是特别疼,请问应该怎么办在线等谢谢

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发布人: ask822095913f 投诉

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蔡颖
蔡颖 朝阳市中心医院   主任医师 擅长: 冠心病介入治疗,重症心梗、心衰恶性心律失常抢救,肺 免费提问 帮助网友:59322称赞:1
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2020-03-27 14:49:08 我要投诉

      疫情期间两个月没有出门,第1次出门就走了2万多步,应该是有些太多了,肯定会引起腿部不舒服的,所以尽量还是每天一点一点的加量,时间长了就会好一些的,这个应该不算太大的问题。

陈晓兰
陈晓兰 西安交通大学第二附属医院   主治医师 擅长: 擅长疾病,呼吸道感染,支气管哮喘,肺心病 免费提问 帮助网友:4178
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2020-03-27 14:50:11 我要投诉

      长时间的不运动,运动过后肌肉酸痛主要是由于劳累过度而导致的乳酸堆积而导致的,可以涂抹活血类的膏药进行调理,具体用药谨遵医嘱,建议平时不要劳累过度,注意休息,平时在运动之前做好拉伸运动,以免损伤韧带

刘飞
刘飞 枣庄矿业集团滕南医院   副主任医师 擅长: 冠心病,高血压,慢性支气管炎,脑梗塞,急性胃炎,胃 免费提问 帮助网友:9296
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2020-03-27 14:49:16 我要投诉

      你好,你这种情况就是一次性运动量过大引起的软组织损伤,运动应该是由浅入深,逐渐加大运动量大,像你这样一次两万多步,明显的是运动量超标造成的啊!在家里注意休息几天就会好的
      以上是对“疫情在家两个月,第一次出门走两万步”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

原华英
原华英 阳城县肿瘤医院   副主任医师 擅长: 慢性支气管炎,支气管哮喘,原发性高血压,脑梗死,脑 免费提问 帮助网友:7329
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2020-03-27 14:51:19 我要投诉

      在家两个月缺乏运动,近期突然剧烈运动,导致肌肉损伤疼痛,可以在家适当走动,做一些轻度的肢体活动,三至五天可以逐渐缓解。如果休息一周后,人有疼痛,需要到骨科就诊,排除肌腱拉伤。

谭杰
谭杰 桂阳泰康医院   医师 擅长: 脑梗死,脑出血,眩晕,上消化道出血 免费提问 帮助网友:879
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2020-03-27 14:48:56 我要投诉

      病情分析:
      你好,你这个情况还是考虑一长时间没有活动,突然活动之后引起肌肉酸痛,然后也是我们是乳酸沉积。
      指导意见:
      这个情况下一般没有什么特别好办法,你自己多活动一下,然后拿热水敷一下,揉一揉小腿,要不然的话也可以吃一点复方氯唑沙中。

王存涛
王存涛 滕州市木石医院   医师 擅长: 擅长支气管炎、支气管哮喘、肺炎、高血压、冠心病、脑 免费提问 帮助网友:4014
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2020-03-27 14:50:47 我要投诉

      病情分析:
      你的描述在家呆了两个月,第一次出门就走了两万步,小腿疼得不行,第二天起床都费劲考虑,由于长时间的没有运动,身体内突然产生了过多的酸性物质,代谢不了,造成肌肉酸痛的感觉。
      指导意见:
      据你的描述,建议多喝白开水,注意休息,等身体修复以后,再逐渐的增加运动量。平时饮食多样化,补充水果蔬菜。

高妍
高妍 山东中医药大学附属医院   医师 擅长: 严重急性呼吸综合征,病毒性肺炎,冠心病,原发性高血 免费提问 帮助网友:6001
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2020-03-27 14:52:03 我要投诉

      病情分析:
      尊敬的患者你好,很高兴能为你解答问题,你的症状属于缺乏锻炼引起肌肉拉伤。
      指导意见:
      你好,根据你的叙述来看,你在疫情期间很少运动,出去活动小腿疼痛,这是肌肉拉伤引起的疼痛,长时间不锻炼,初步出去不要走路太多,要慢慢适应,选择由少到多,由慢到快的运动,观察观察看看问题不大。
      以上是对“疫情在家两个月,第一次出门走两万步”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

苏胜
苏胜 玉州区仁东中心卫生院   主治医师 擅长: 慢性支气管炎,支气管炎,气管炎,肺炎 免费提问 帮助网友:13678称赞:4
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2020-03-27 14:53:08 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,呆在家里久了出门走路2万步,出现小腿疼症状,考虑是由于乳酸累积引起。
      指导意见:
      建议你可以休息两天,用热水敷小腿,促进乳酸分解,慢慢会回复正常,平时锻炼要适度,避免过度劳累。

王绍增
王绍增 平阴县孝直镇中心卫生院   副主任医师 擅长: 冠心病、高血压、脑血管病、支气管炎,慢性阻塞性肺疾 免费提问 帮助网友:6968
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2020-03-27 14:54:19 我要投诉

      病情分析:
      你好!能为你提供咨询服务非常荣幸的,根据你叙述的情况分析,应该就是剧烈活动后的原因
      指导意见:
      在没有预备活动的前提下长时间剧烈活动,肯定会出现疼痛的,这个正常是应该循序渐进的,既然已经疼了,那就需要休息休息,适当按摩按摩,可以口服点舒筋活血止疼的看看,主要是休息

徐琳
徐琳 东平县医院   主管护师 擅长: 呼吸道感染,支气管肺炎,胃炎,胆囊炎等消化系统疾病 免费提问 帮助网友:5884称赞:1
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2020-03-27 14:56:41 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,你的这种情况就是由于休息时间太长,没有进行充分的热身,肌肉力量比较低,肌肉紧张。猛然运动过量引起了腿疼。
      指导意见:
      建议注意休息,先停止运动,可以洗热水澡。局部按摩、热敷,可以有效的加速局部的血液循环,促进局部的乳酸代谢,缓解疼痛。要注意运动要循序渐进,不要过量,

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