体重超标，怎样可以控制体重

      你好很高兴为你服务。注意饮食要均衡，三餐要规律。热量要分配合适，早吃好、中吃饱、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成！避免疲劳、熬夜等

      你好，如果你一直不爱运动，食欲好而且管不住嘴的话，是没有办法控制体重的。要想做到健康减肥，需要多做运动，以有氧运动为主，比如慢跑，登动感单车，游泳，跳绳等。还要管住自己的嘴，特别是晚餐要控制住。

      减肥首先要管住嘴，迈开腿才可以起到真正的减肥作用，首先要有毅力，同时要制定减肥计划，比如每天可以做45分钟或者是一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操，仰卧起坐，穿插进行，最好是在专业教练的指导下进行坚持锻炼，那会更规范更精确的制定出适合自己的健康计划。同时饮食上要定时定量，不要暴饮暴食，少吃高糖类，高脂肪的食物，少吃油炸食品，同时两餐之间不要再吃任何食物，少喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。只有坚持持之以恒，这样才会收到好的减肥效果。
      以上是对“体重超标，怎样可以控制体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你今年37岁，体重超标30斤，减肥科学的方法就是管住嘴迈开腿减轻体重，没有什么捷径可以寻找。
      指导意见：
      建议你年龄不太，需要增加体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，可以进行跑步，打球或者游泳，平时注意饮食清淡，避免进食油腻高脂肪食物，不吃甜食，零食不喝碳酸饮料。