很容易睡不着老会想太多
健康咨询描述： 晚上很容易就睡不着时不时就出现这种情况情绪也很容易就不好老是会想这想那心里就很复杂时不时就会出现几天这种情况想问问能怎么调解这是什么情况严重吗
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回复区
你过几天就会出现一些情绪的烦躁，睡不着觉，胡思乱想这种情况有可能存在这个情绪控制障碍，也有可能是精神心理有了问题导致的，你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来平复一下你的心理状态，也可以确诊你有哪方面的精神心理问题，以便根据情况来对症治疗。
你好在这里
根据你的心理测验，看你并没有太大的问题，自己调整一下，可能是单纯的想的比较多，顺其自然，养成良好的休息睡眠规律，不要太在意这些。
很容易就想太多这个情况可以怎么调解吗就是明明不想的还是会经常乱想
你做量表没大问题，但是你确实存在着问题，像是强迫思维，每当出现这些症状的时候，抓紧时间找些别的事情去做，比方说你听听舒缓的催眠轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，晚上及时的入睡，平时想到这些的时候就积极的找一些别的事情去做，用来转移注意力，比方说可以做一些户外活动，或者是找别人聊聊天，看看搞笑的视频都可以转移的。
好的谢谢
不要客气，祝你健康。
引起失眠或者影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
像我说的这样是第一种吗
不良情绪可以影响睡眠质量。
病情分析：
很容易出现，晚上睡不着觉，想这想那的，因为想的过多，大脑兴奋，情绪也跟着想得多，不稳定起来，就影响到睡觉
指导意见：
晚上的时候不要想过多的事情，当你感觉到有睡意的时候，赶快上床睡觉，不要躺在床上去考虑过多事情，白天的时候多运动
以上是对“很容易睡不着老会想太多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
就是控制不住的会去想
先多运动调节一下，如果无法调节，就需要看心理医生
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