因为工作性质需要长时间坐着要怎么保健？

      你好，这个情况主要考虑长期伏案工作的保养，这个主要可能会形成颈椎病及腰椎的问题，建议适当的体育锻炼，可以游泳以及做抬头的动作锻炼颈椎，这个建议适当的推拿针灸治疗比较好的。

      坐久了的话会腰椎不舒服呀。这种情况平时注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰背部多热毛巾热敷，睡硬板床，床垫要舒适，平常注意正确的站姿和坐姿，避免一个姿势太久了。如果有疼痛麻木的话，配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼，五（四）点支撑，飞燕点水等（百度有详细介绍，有图片及说明，可以打印一份，好好学习），会有明显缓解。平常可以买一个坐垫。适当的活动活动锻炼一下腰椎。

      长时间的久坐会影响身体的血液循环，容易出现颈椎病，腰椎病，或者是其他不适的感觉，会给身体带来很大的危害，这种情况建议每30分钟适当的活动一下，可以做放松活动，适当做一做颈椎操，做腰部的放松运动，每周可以做保健按摩一次。
      以上是对“因为工作性质需要长时间坐着要怎么保健？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，很多的上班族都是长久对着电脑办公，很容易导致上班族出现各种不良的症状，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩，颈腰椎酸痛，腿部麻木沉重。可以紧眨双眼数次，抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使劲背肌肉拉紧和放松，双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动来进行缓解。

      早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。