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2020-04-03 08:11:03 我要投诉
褪黑素是一种松果体分泌的生物活性物质，有一些功效对于延缓衰老、抗氧化、清除自由基以及助眠，它可以改善睡眠质量。但是随着年龄的增加，褪黑素的分泌会逐渐的减少，所以需要采用一些外源性的补充，会有效的改善睡眠质量，也是治疗失眠辅助的保健品。
2020-04-03 08:03:56 我要投诉
病情分析：
你好，如你所述，一般来说，褪黑素是保健品效果不是很明显，更年期以后阴阳平衡失调，中医的效果好。
指导意见：
褪黑素的主要作用是改善睡眠，但不建议长期服用，症状有所改善的话，就可以停止服用。平时要合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，平时要多喝水，注意保暖，避免受凉，保持充足的失眠，进行一定量的运动锻炼，增强抵抗力，积极参加有益的活动，听听音乐，看看书，放松心情，注意饮食，不要吃刺激性的食物。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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