你好,这个情况考虑失眠的问题,这个与精神过度紧张焦虑都是有关系的,建议可以喝中药改善睡眠的,中成药可以吃百乐眠胶囊调整睡眠,同时还需要适当的增加运动,调节情志。
病情分析:
可能与近期生活不规律,如敖夜,心理压力大,生活习惯改变等有关。
指导意见:
睡前可用温水泡脚,喝热的牛奶,听优美音乐,适度看书利于助眠。不要心理压力过大,要保持良好心态。适度参加有益身心健康活动。
病情分析:
你好,熬夜,不规律作息,精神紧张,学习压力大,生活作息习惯改变等都可能引发引起失眠。先规律作息,规律进行运动锻炼看睡眠改善情况。
指导意见:
平时生活中注意规律作息,避免经常熬夜,以免加重生物钟紊乱进而加重失眠。每天坚持30分钟以上的运动锻炼,这样有助于改善睡眠质量。
以上是对“最近一两个月总是失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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