膝盖蹲下起立有点疼，不知道有的运动可以做吗？

      你好，根据变色的老鼠就是下蹲以后起立膝盖会有疼痛，这种情况就是，股四头肌力量薄弱导致的，可以进行股四头肌功能锻炼，做直腿抬高练习，平卧交替抬腿，脚背伸抬高60度以上，让腿部肌肉都收缩，感觉酸了再放下，抬另一条腿，交替，累了，就歇会，好了再练，多练几组，也要一小时，循序渐进，逐渐加量。
      

      通过你的详细描述为膝关节疼痛，建议戴护膝，局部热敷烤电微波治疗，建议口服舒筋活血胶囊，建议练习直腿抬高，建议按摩推拿治疗，建议不要暴力活动，不要着凉受寒。
      

      病情分析：
      膝盖蹲下的时候感觉有腾腾，第二个动作不建议你在疼痛的时候去做，这样可以增加膝盖的负担，加重不适
      指导意见：
      建议你平时避免增加膝关节负担过重的动作，若过分的跑调，避免膝关节的受寒着凉，注意膝关节的保暖，要带护膝，平时应该多晒太阳，适当的补充钙剂
      
      以上是对“膝盖蹲下起立有点疼，不知道有的运动可以做吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！