我到现在没能制止手淫，怎样才能补充损害?

      一般来说，偶尔的手淫不会对健康造成影响，但频率建议控制在每月1到2次，每隔一天手淫一次属于频繁手淫，对泌尿生殖系统和精神心理都是有影响的。饮食上可以多吃韭菜，羊肉，牡蛎等食物，但并不是能完全缓解频繁手淫的危害。
      

      病情分析：
      不是饮食补充能量问题！要想办法戒掉手淫是关键，首先要从思想上有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，要对手淫带来的危害有正确的认识，不要抱着无所谓的态度！
      指导意见：
      平时要养成良好的生活习惯，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物，不要看色情淫秽的书画，睡眠时，裤子不要穿得太紧，平时多参加体育锻炼和集体活动，如跑步、打篮球等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。