关于青少年运动的问题！

      可以做仰卧起坐，仰卧起坐，有利于锻炼腰部的肌肉，燃烧腰部的脂肪，另外如果比较肥胖的话，一方面注意饮食，避免进食过多，尤其不要吃过于油腻过甜的食物。
      

      病情分析：
      你所说的这种情况青少年减肥的话做仰卧起坐也是可以的，做仰卧起坐对减去腹部脂肪比较有帮助的，
      指导意见：
      建议你可以跑跑步，跳绳，骑自行车等都是可以的，平时也要适当控制饮食，特别是晚餐要少吃。
      

      病情分析：
      根据你的描述情况，有减肥想法。女性，14岁。减肥可以做仰卧起坐。建议你节食加运动减一下体重。
      指导意见：
      建议，节食加运动减体重，也是最健康减肥方法。早饭正常进食，保证营养。午饭进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物，吃七点饱，七点钟之后不要再吃东西。
      
      以上是对“关于青少年运动的问题！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持支以恒的过程，不能操之过急，适当控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度运动至少五次以上，每次20-30分钟，每周高等强度运动至少三次以上，每次20-30分钟。可以做仰卧起坐。
      指导意见：
      少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃水果和蔬菜。生活有规律，不熬夜，适当运动，合理膳食。