心烦意乱总觉得特别难过

      病情分析：
      你好，最近出现心情烦躁的情况，请问是否有什么不顺心的事情让你情绪改变而引起心情低落或者是焦躁呢？人在遇到不顺意的事情的时候，往往心情就不好会出现暂时性的烦躁，通过心理的调理可以慢慢的改变。
      指导意见：
      你需要正确的面对生活中所有的压力以及困难，所有的问题总有解决的办法，并且需要改变思维模式，具有正向思维，如果有困难也可以求助于家长老师同学的帮助，不要一个人憋在心里。当内心的压力通过诉说或者是困难解除以后，内心释然，你以上状况就会好转，要养成良好的生活作息习惯，尽量不要熬夜。
      

      病情分析：
      最近特别想哭，是因为抑郁情绪的影响。心里特别难受，又不想跟别人说，这样压抑了自己的情绪，更会加剧自己的抑郁心情。
      指导意见：
      我给你一个调节睡眠的呼吸法，可以试着去做一做。
      这有一个方法，调整你的呼吸，帮助睡眠，具体步骤是：1、用口大呼气；2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1、2、34)；3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7)；4、用口大呼气，同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安然入睡了。建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠的状态。
      你先试着去改变自己的睡眠。如果一直想哭，那么就找到一个安全的环境，把情绪哭出来。只有情绪合理的去舒解了，才能够更好的慢慢的去调节身体。