翻了一下栏杆，晚上到家后右侧的腰感觉不舒服
健康咨询描述： 翻了一下栏杆，右侧的腰和腰偏下一点的臀部，弯腰或者走的路的时候感觉有点不舒服，平时应该怎么锻炼缓和下
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有可能是由于扭伤了，建议您局部的热敷一下，症状应该会得到缓解，暂时不要进行一些剧烈的运动，如果不舒服的症状比较明显，您可以到医院让医生给您检查一下，可以通过一些理疗的方式来帮助改善症状。
我还能举哑铃嘛，或者俯卧撑
暂时先注意休息
通过你的描述翻栏杆以后，出现右侧腰感觉不舒服，可能是由于腰部肌肉拉伤或出现腰肌劳损的情况。这时建议可以通过局部热敷或理疗按摩的方式来进行缓解，平时要避免做剧烈运动，睡觉时尽量平卧位。
你好，如果是爬栏杆导致的扭伤而引起的疼痛，那么就需要休息几天，观察一下看看不还可以去医院拿这个药膏，或者是活血止痛药物，对症支持治疗的。建议尽快到医院就诊。
病情分析：
您好，如果是翻了栏杆后出现腰痛症状，有可能是由于腰肌受损导致出现的相关症状的。
指导意见：
建议您这种情况平时可以局部热敷来帮助缓解症状的，平时要活动注意一下活动副度不要太大
用热毛巾敷一下可以吗
可以的
那我平时工作能多坐吗
最好还是不要久坐
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