头皮发麻发紧，耳鸣，颈椎间盘突出和变直

      不要经常低头玩手机看电脑伏案工作。防止经常熬夜劳累，一定要规律作息，保证充足的睡眠和正常的睡眠质量。可以适当的增加一些体育运动。可以改善症状恢复，如果长时间处于低头状态容易进一步加重，造成手指麻木，四肢无力等神经症状。
      

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，男，45岁，头皮发麻发紧，耳鸣，颈椎间盘突出和变直，保持立正姿势，侧卧枕高等于耳到肩峰的距离，注意颈部保暖，避免低头久看手机，去二甲或二甲以上医院五官科检查耳。
      指导意见：
      多饮白开水，注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。