每天只吃苹果可以减肥吗
健康咨询描述： 每天只吃苹果可以减肥吗？我16岁就190多斤，希望您可以给我一个合理的关于吃苹果的减肥计划
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病情分析：
你好，你今年只有16岁，体重190斤，不知道你的身高是多少？考虑每天只吃苹果可以减肥，但是这样饮食营养不均衡，你不能坚持下来。
指导意见：
建议你减肥是一个长期进行的过程，每天要一日三餐规律进食，但是考虑不要吃的过饱，吃七八份饱就可以，少吃主食，尤其是晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物及含糖量高的食物，不吃零食不喝碳酸饮料，主要需要加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行才能达到目的。
您好，我身高181，因为坚持了一个多月的锻炼效果不是很好，所以想试一下苹果减肥，我如果选用苹果减肥的话，您可以给我一下具体的计划吗？谢谢
你好！只吃苹果减肥，这种方法是不可取的，没有这样的科学依据。运动减肥需要长期坚持，需要半年以上才能看到效果，希望你加油！坚持下来。
男孩子16岁还在身体的生长发育期，每天只吃一个苹果减肥，用这种减肥方式是不可取的，会影响营养物质的吸收影响骨骼的发育，最好的减肥方式是管住嘴迈开腿，每天做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，骑单车等运动，同时饮食上避免暴饮暴食，每餐要定时定量。建议控制在八分饱为宜，两餐之间不要吃任何小食品，同时少喝碳酸饮料，只要坚持就会达到理想的减肥效果。
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