有点咳嗽，有白色的痰，睡眠不好

      你好，可能是因为本身抵抗力比较差，再加上平时缺乏锻炼，饮食不均衡，慢性咽喉炎等导致目前的症状，建议，平时调整好心态，注意休息，多喝水，多吃些富含维生素c的水果，比如草莓，橙子汁，同时要多运动，比如散步，跑步等，做好保暖措施，如果是风大或者是气温比较低的话，最好是戴上口罩，目前症状比较厉害，最好是去医院呼吸内科就诊。
      

      我感觉应该就是慢性咽炎症状。如果没有疼痛或者是烧心反酸的情况，一般的问题不大，多喝水。避免辛辣刺激性食物和过咸食物，不要吸烟，不要喝酒，口含金嗓子喉片或者是薄荷喉片，也可以到耳鼻喉科做一个喉镜检查。