昨天出门玩，晚上回家睡了一下

      指导意见：
      你上肢的酸痛不适的情况，因为之前有活动的情况，如果是肌肉的疲劳所致的酸痛不适，休息后可以自行恢复的，如果是低血钾所致的情况，需要化验血电解质就可以明确诊断的，治疗需要补钾治疗缓解，观察尿的色，如果有尿色呈酱油色，需要进一步化验血清酶及肾功能观察是否有急性的肌溶解症的情况。
      

      病情分析：
      运动容易产生乳酸，乳酸过多引起全身酸痛。若无其他症状，不要过于紧张，过几天就会逐渐好转。
      指导意见：
      平时运动要适度，不宜过劳。多参加有益身心健康活动，增强体质。要养成良好生活习惯，按时起居。
      

      病情分析：
      你好！你有可能活动多肌肉产生乳酸过多引起的，经过休息后可以好转，可以用热毛巾热敷局部或用红外线照射腿部。
      指导意见：
      建议你以后注意活动要适度，避免时间过长，劳逸结合，循序渐进，一般经过休息后能好转，多吃蔬菜水果如苹果和香蕉。
      
      以上是对“昨天出门玩，晚上回家睡了一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！