每天浑浑噩噩，无精打采

      您好，根据您的描述应该是情绪波动造成的无精打采，有轻度的抑郁症的症状。建议你去医院心里门诊去和心里医生沟通一下，及时的干预治疗，不能任其发展，多出去运动一下，自我调整。
      

      可以采取自我调节的方式缓解网络综合症。每天上网时间不要超过三个小时;丰富业余文化生活，比如旅游，下棋，体育运动等，保持正常而规律的生活，不把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具;上网要有明确的目的，有选择性的浏览自己所需要的内容;上网过程中保持平静心态，不宜过分投入。也可以与心理科的心理医生进行咨询，获得专业的心理帮助，从而治疗网络综合
      

      病情分析：
      你好，既然你提出来问题，说明你是想改变的，你觉得现在的状况不好，是需要改变的。
      指导意见：
      建议你放掉手机、出门去接近大自然，多跟人交流、多运动、保持良好的情绪，保持积极向上的心情。闲下来的时候要看书，找一些励志的书来看。远离电子产品。
      
      以上是对“每天浑浑噩噩，无精打采”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！