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屁股骨骼翘，做仰卧起坐时应该哪一节骨头作为支点呢？

男 | 18岁 2020-04-21 22:08:07 1人回复来自

健康咨询描述：走路常腰上面一点的骨骼动，和一般人走路方式不一样，正常的走路腰部不是很灵活，走出两个动作，不是脚伸出去上半身就直接出去，而是腰还要弯一下。仰卧起坐用腰上面一点的部位作为支点很累，这里应该是错误的吧，这样把这里骨头练灵活了走路难看样子更突出。最末尾的骨头作支点很轻松，但感觉是膀胱那里的肉感到紧，腰部不灵活，但是感觉这里是最好的，是腰部作为支点还是最末尾的骨头作为支点？

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吴涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 股骨头坏死的诊断与治疗、早期诊断并针对性治疗、微创

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2022-10-31 21:47:44 我要投诉

你好，根据病史的描述，就是最近腰部有点不适，疼痛，这种情况最好要做功能锻炼，做燕子飞动作，锻炼方法，可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿锻炼用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。

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