腰间盘突出不是很厉害
健康咨询描述： 腰间盘突出不是很厉害，休息一个阶段好多了，不长时间做弯腰，还是没事，最近发现腰部僵硬，去年发现背部疼，过去有过，有时自己拔罐子就过了，现在感觉背部也有不适，请问这是怎么回事呀
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背部考虑可能是有筋膜炎的问题，建议避免受凉劳累，可以热敷，用暖水袋或者热毛巾都可以了，也可以器械店买个烤灯，每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天两次，观察恢复看看。
腰部僵硬如何改善呢
腰部僵硬和腰椎间盘突出可能是有关系了，建议避免受凉劳累，可以经常热敷的，注意一个姿势不要超过1小时，做腰背肌的锻炼，比如倒走、游泳、小燕飞等，来增加脊柱的内稳定性，改善腰肌的功能。
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指导意见：
腰椎间盘突出症平时注意自我防治：1．保持良好的生活习惯，避寒保暖。2．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。站或坐姿势要正确。3．提重物时叫科学的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量不弯腰。4、卧床休息时，宜选用铺垫舒适的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
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