这样是抑郁症还是焦虑症

      病情分析：
      你好，针对你所描述的以上症状来看考虑具有焦虑以及抑郁情绪，请问这种症状出现多长时间了？在日常生活学习中是否有什么较为困难的事情难以解决而导致自己心情不稳？
      指导意见：
      所以你以上症状需要自己进行心理方面的调节。平时做自己喜欢的事情充实自己的生活，分散注意力，要具有正向思维，正向能量，让自己的内心充满阳光，你的一切都会变得越来越好，必要时可选择心理咨询帮助自己改变。

      病情分析：
      你好，根据你叙述的情况也不好判断，你就是抑郁症或者是焦虑症。
      指导意见：
      出现这种状况也是需要具体情况具体分析的，比如你老是有伤害自己的行为或者想法，这有可能是抑郁情绪在作祟，但是如果你总是有一些不好的想法，比如说担心自己生病啊，担心自己受到伤害呀等等之类的问题，这就是焦虑情绪在作祟。明明可以不去做毫无意义的事情，就是去做做了又感觉后悔，感觉没必要，这也是焦虑的最高表现形式，强迫的症状。所以首先建议你去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，医生会根据你的具体情况作出准确的判断，提供更好的治疗方案。其次，就是做到规律生活不要熬夜，保证充足的睡眠。第三就是加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体，一举几得，第四，你也可以做做冥想，正念减压，都会起到很好的效果的。