健康咨询描述: 我想变瘦,想瘦到原来60多斤75斤已下,我想减去全身上下的肥肉。
12岁不要过度的节食减肥,这样会影响身体发育,影响身高,建议可以做适当的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球,跳绳,骑单车。同时规律饮食,避免暴饮暴食,少吃油腻性食物,多吃蔬菜水果,少吃小食品,避免喝碳酸饮料。
病情分析:
你现在的体重指数是22.9,18.5~23.9都是正常范围。生长发育阶段不需要减重。要注意摄入量与消耗量要均衡。管住嘴,迈开腿。
指导意见:
平时少吃油腻的,油炸的,含糖量高的饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,生活有规律不熬夜,保证充足的睡眠,适当的运动提高自身免疫力。
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