大腿股骨粉碎性骨折之后半年问题
健康咨询描述： 大腿股骨粉碎性骨折，髓内钉取出半年了，腿弯曲角度基本正常，就是股四头肌肌肉力量不足，好像膝关节髌腱有点粘连，伤腿不能单腿深蹲，请问该如何恢复正常？
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根据你以上描述的情况，大腿股骨粉碎性骨折，骨折已经愈合，并且取出髓内钉，目前膝关节下蹲受限。可以给予针灸，艾灸理疗外用膏药，推拿，按摩，都有一定的疗效。认为小针刀治疗效果比较好，如果经济条件比较好的话，可以到正规公立医院康复科系统康复治疗。
老师你好，这个有没有自己锻炼的办法？
膝关节加热以后，可以用大盐，也可以用温热水，再用手推拿膝关节发热，伸屈膝关节锻炼。
你好，根据病史的描述，就是由股骨干的粉碎性骨折，髓内钉固定已经取出，半年，现在目前情况就是，股四头肌力量薄弱，不能单腿蹲，这种情况应该加强锻炼，适当的跑跑步，做股四头肌功能锻炼，就是直腿抬高练习，逐渐的就会好，直腿抬高练习。平卧交替抬腿，脚背伸抬高60度以上，让腿部肌肉都收缩，感觉酸了再放下，抬另一条腿，交替，累了，就歇会，好了再练，多练几组，也要一小时，循序渐进，逐渐加量。、歇会，好了再练，多练几组，也要一小时，循序渐进，逐渐加量
谢谢张老师，这个办法的话，大概多久能锻炼回来呢？
坚持锻炼，循序渐进，一般一月，增加优质蛋白的摄入
优质蛋白质可以从什么食物获取呢
牛奶，鱼羊肉
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