总是担心自己生病怎么办。

      这种情况考虑和心理因素是有直接性的关系的，首先这种情况需要积极的放松一些心情，保持良好乐观的心态，也可以到心理咨询科进行详细的心理疏导，同时应该戒掉手淫，适当的增加些运动和锻炼

      平凡的手淫本身对身体就是不好的，可以引起阳痿，早泄，性功能低下，记忆力减退的情况发生的这种情况，首先应该积极的进行戒掉手淫，适当的增加些运动和锻炼，同时应该放松些心情，不要紧张。

      考虑是疫情期间高热量饮食摄入过多户外活动明显减少引起肥胖。而且看电脑手机长期低头伏案座位，引起腰部颈椎，不是甚至酸痛，建议适当的户外或室内文体活动，膳食纤维饮食，多喝水或口服多酶片，妈咪爱等助消化减肥降脂，规律作息保证充足睡眠，避免脚底及腹部着凉，必要时肾脏超声检查。
      以上是对“总是担心自己生病怎么办。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据您的描述，首先您体型偏胖，肥胖本身对于身体是无益的，而自己因为身体的某个部位不舒服就会担心生病，这种情况考虑有可能是焦虑多疑。
      指导意见：
      建议您首先要调整好自己的心态，另外就是如果体型偏胖，要注意减肥，同时如果身体真有不舒服，需要及时就诊检查。

      病情分析：
      您好，您长时间在家里采取坐位，是导致你腰不舒服的直接原因。
      指导意见：
      你必须做好自身调理，包括保持心态平稳，生活规律，饮食均衡，适量运动，不要熬夜，增强自身免疫力。必要的时候可以拍腰椎x光片，注意局部的保暖，不要长时间采取坐位，不要长时间低头盯电脑和手机。