腰酸，记忆力差，无精打采

      您好，根据您提供的信息，手淫是非常不健康的生活方式，会严重损害身心健康，建议尽快戒除或者严格控制次数，培养别的兴趣爱好，转移注意力。必要的时候，可以吃药调理调理，要不然恐怕不容易恢复。
      

      考虑是出现了肾虚，可以配合使用补肾药物治疗，而如果出现肾阳虚，可以配合使用金匮肾气丸，而如果出现乏力并且出现气血不足，亏虚，可以配合使用益气养血口服液，改善症状。
      

      指导意见：
      从症状上看，是属于长期手淫引起的肾精不足的表现，可以用五子衍宗丸进行治疗和调理，同时要戒掉手淫，并且进行适当的体育运动，同时要注意蛋白质的摄入保持营养。
      
      以上是对“腰酸，记忆力差，无精打采”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！