健康咨询描述: 腰椎间盘突出正骨有效吗,正骨后多长时间能恢复好?腰椎间盘突出可以做什么运动,不能做什么运动?
你好,根据病史的描述,有腰间盘突出的这种情况,如果年轻的话,可以适当做做运动来缓解,正骨是不会有什么多大效果的,可以片子发过来看一下,突出的程度,做燕子飞动作。锻炼方法:
时可以俯卧床上,去枕,双手背后,缓缓用力挺胸抬头,使头胸部离开床面,同时膝关节伸直,两大腿锻炼用力向后也离开床面,持续5秒钟左右,然后肌肉放松,重新俯卧于床上,休息3~5秒为一个周期,再接着锻炼。循序渐进,一般每次做20-30个,每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。
温馨提示:
进行体育锻炼,但要适宜。
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