健康咨询描述: 我身高155cm体重55kg,怎样才能在一个月左右的时间减5-10斤。?
如果近期想减肥的话,不建议使用减肥药物进行减肥,不仅有副作用,而且还会反弹,还是建议在保证营养的前提下,合理控制三餐,进行有氧运动减肥减肥的过程是个坚持的过程,建议每天坚持两小时有氧运动,也可以跳健美操减肥,相信一定能够减肥成功。
首先要进行科学的减肥,每天做一个小时或者45分钟的有氧运动,同时配合规律饮食,避免暴饮暴食,每餐可以在七分饱,避免吃过油腻的食物,可以适当的吃牛羊肉,鱼肉蛋等优质蛋白以及新鲜蔬菜水果均衡营养,少吃高脂肪,高糖类的食物同时配合,比如慢跑,瑜伽,游泳,骑单车,打球,健美操等运动,减肥需要循序渐进,只要坚持就会达到理想的效果。
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