30岁，养生，身体健康。

      你好，根据你描述的情况，男30岁牛奶最好喝纯牛奶。一般来说成人一天应该喝400~500毫升，喝两瓶就可以。建议你喝牛奶最好是早餐时间服用，或者晚上睡觉之前半小时服用。家庭条件好的情况下也可以服用三瓶，750毫升，睡前服用牛奶有助于睡眠。
      

      牛奶当然是喝有机的更好一些，对一般正常的成年人来说，每天喝一袋250毫升的牛奶，完全可以达到补钙和营养的效果。喝牛奶是一个很好的习惯，这种养生方式是很健康的。

      病情分析：
      一般来说牛奶当中富含蛋白质、脂肪，以及对身体有益的微量元素和维生素，有很高的营养价值。
      指导意见：
      只要饮用牛奶以后，没有消化系统的不适症状，每天正常饮用250毫升牛奶就可以的，最好不要空腹使饮用，可以先吃点馒头，饼干，面包之类的食物后再喝。
      以上是对“30岁，养生，身体健康。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！