本人30岁。体重80公斤，身高166.

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想减肥要采用合理科学的减肥方法。减肥的关键是控制饮食加运动疗法。
      指导意见：
      首先要养成良好的生活习惯，饮食以清淡少油腻的食物为主，戒烟戒酒，每顿吃七分饱，不吃甜食和零食，晚餐以水果或者是酸奶代替，关键是加强体育运动，贵在坚持，例如晨跑，晚饭后快走，打篮球，跳绳，游泳。每日至少锻炼两小时以上。

      病情分析：
      你好根据你的描述减肥是个持之以恒的过程，单纯的运动和适当的节食效果都不好，需要两项结合在一起才有效
      指导意见：
      建议如果你想用跳绳的方法来减肥，您可以每天早晨起来和晚上天1000下，同时要清淡饮食，注意营养均衡，最好的减肥方法是每天最少半小时快走和慢跑，祝你健康
      
      以上是对“本人30岁。体重80公斤，身高166.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！