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锻炼后脚腕和肌肉酸痛，休息三天后还疼该怎么缓解

女 | 20岁 2020-05-01 16:19:09 2人回复来自

健康咨询描述：锻炼后脚腕和肌肉酸痛，休息三天后还疼该怎么缓解

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2020-05-01 16:24:59 我要投诉

你好，锻炼后肌肉出现酸痛是很正常的，你脚腕儿如果疼痛的话，可能是运动量偏大了些，这个时候不要一休息就不锻炼了，还可以继续再坚持锻炼，慢慢的几天以后就不会再感到酸痛了。锻炼完要做一些放松运动。

聂辉大庆油田总医院主治医师擅长: 带状疱疹,淋巴结炎,肩周炎,颈椎病,咽炎,早泄,湿帮助网友：17054称赞：35

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2020-05-01 16:22:14 我要投诉

      病情分析：
      可能经常不运动，突然运动量过大而引起的乳酸堆积性疼痛以及滑囊炎、韧带炎等一些问题。
      指导意见：
      短期经常做的局部热敷和搓揉按摩来缓解，比如热水泡脚、热水袋局部热敷，也可以口服几天的舒筋活血片，以及舒展运动等综合性调理为主。