膝盖前几天下楼梯疼，弯曲也有点疼
健康咨询描述： 我从四月中旬开始每天运动（跑步跳绳无氧运动）一小时，中间没有摔过。但就在前天，下楼梯时右膝盖疼，弯曲膝盖时有点疼。这三天在家静养，中药热敷，膝盖已经不疼。但是自己不知道膝盖受伤原因，担心之后再次受伤。想问医生我膝盖问题大吗，有伤到半月板吗，需要休息多久可以恢复正常运动，谢谢。
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从检查报告来看，有轻度的半月板的损伤，考虑还是由于运动中不注意造成了膝关节周围其他组织的损伤，这种情况下，不建议做剧烈的运动，通过外敷药物配合理疗等方法治疗，以后活动也要循循渐进。
谢谢你苏医生，现在膝盖不疼了，请问我大概需要静养多久可以恢复运动呢？还可以跑步跳绳吗？
正常情况下，2到3周，以后也不建议做剧烈的活动，受过伤的部位容易再次出现复发症状。
病情分析：
您的这种症状的话，肯定还是因为这段时间一直运动量过大，所以现在才出现的这种膝盖的酸痛。
指导意见：
一般的话，只要注意适当的运动，每天不要过度活动，这样应该就不会再出现膝关节的受损的。
谢谢李医生，请问在这期间我可以做些康复训练吗。
减少膝关节的负重锻炼就可以
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