锻炼腰部后，一条腿胀，骨头响

      你这种情况很可能是得了腰椎间盘突出压迫神经引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，保持正确姿势，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物及营养神经药物治疗，如果症状不缓解就需要去医院做个腰椎ct检查以确定最佳治疗方案。
      

      考虑运动引起的关节损伤或者肌肉的拉伤引起的，建议，近一周避免剧烈运动，注意休息，一天了，可以热敷，用暖水袋或者热毛巾都可以了，每天两次，每次约20分钟，睡觉时抬高患肢，把脚高于心脏，观察恢复看看。

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况考虑是急性腰扭伤，常见于体位不正及负重引起，出现腰部疼痛及活动受限，愈合需要一个过程
      指导意见：
      需要休息，不要负重及弯腰劳动，睡觉平卧硬板床，最好是到正规医院康复科理疗推拿按摩等有利于缓解症状促进愈合，疼痛症状严重可以服用非甾体抗炎药及舒筋活络的中成药。
      
      以上是对“锻炼腰部后，一条腿胀，骨头响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！