燃脂，，瘦腿瘦肚子，，

      您好，如果想要减肥，六字真诀管住嘴，迈开腿。要循序渐进，持之以恒才行。注意饮食，饮食清淡，以水果蔬菜为主。不吃辛辣甜腻烧烤刺激性的食品。坚持做有氧运动。运动量以一个小时适量为度。
      

      病情分析：
      你好，你想通过运动减肥，想法很好，但是必须持之以恒，循序渐进。
      指导意见：
      我建议你，先管住嘴，迈开腿，在保证营养搭配合理的情况下，适当少吃，同时加有氧运动。跑步可以循序渐进，逐步增加时间和里程，每天至少半小时至一小时。减肥不是以时间为标准，是以运动的程度和效果为标准。