请问我这腿上脂肪太多，还是水肿啊
健康咨询描述： 小腿很粗，如图，是脂肪型，还是水肿型肥胖
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腿上脂肪比较多，是由于平时运动少，使腿部脂肪堆积松弛。建议适当的做有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，骑单车等运动同时规定饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，这种情况不考虑水肿。
好的，谢谢，配合运动大概多久能瘦，
这需要持之以恒，同时需要循序渐进，这要根据自己的运动量，坚持的时间，如果每天都坚持45分钟或者一个小时以上，那么这种情况。两三个月就会有一定的成效。
饮食上需要注意什么呢
饮食要定时定量，避免暴饮暴食，每餐在七分饱为宜，少吃油腻性食物，少吃高脂肪，高糖类的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。
平时是长时间的跑步运动或者长时间站立，有这种情况的诱因才导致小腿粗壮吗？下肢按压之后有坑儿吗？平时应该避免长时间站立，避免长时间运动，注意休息，注意保暖，然后在饮食和运动上双管齐下，每餐7~8分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，规律饮食，加强体育锻炼。
疾病百科| 水肿
温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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