医生，像这类情况我该怎么做才行呢?
健康咨询描述： 医生您好!我可有点自卑，懦弱，但我不知道是什么时候开始的，慢慢的，问题一点一点地体现出来，现在我觉得我不解决也不行了，忍了这次在以后的生活里都会出现的。有时候吧，很多同学老师都在的时候被别人笑着欺负时我不知该说些什么做些什么，该怎么反击才好，如果说回去了别人都看着欺负我的人又笑着只有我黑着脸那我会更尴尬，就比如前年去上公开课在一个教室里，那个人坐了我的座位，后面同学也对号入座，没有给我留坐座位，我只能坐最后了。如果我去说理，别人都全部坐下了只有我站着，我如果不撕破脸皮是没用的(撕了也未必有用)但如果撕了，那么多人看着我就更尴尬了。告诉老师又显幼稚，我现在怎么做都不行，而且如果传开了，我就真的完了，虽然我读的是私立小学，但我这个小学的人比一些公办的小学的人还要多，要是传到一些八卦的人耳朵里，可想而知会发生什么。再加上这些事我不想让太多人知道。也不止是自卑懦弱了，我还有社交恐惧症，在和别的人聊天时我插不上话。医生您能帮我出出建议吗?
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医生回复区
病情分析：
根据您描述的问题，您自卑，懦弱，还有社交恐惧症，您是缺乏自信引起的，建议您做好自我调节。
指导意见：
建议您首先建立自信，不管做什么事情，都要有自信心，从小事做起，制定计划目标，增强自信心，消除自卑心理。多交朋友，多和健谈的具有正能量的朋友在一起交流沟通，多参加集体活动，如唱歌，跳舞，美食等，多做户外运动，作息时间要规律。
那我该怎么建立自信呢？我观察过，班里好像只有我自卑(至少我是最自卑的那个)，我为什么会自卑呢?自卑应该不是先天自带吧
在学习上要根据自己的实际情况制定切实可行的学习计划目标，要给与自己积极的心理暗示，觉得我行，我能行。
病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，不然会对你的学习和生活造成影响。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多与老师同学进行沟通交流，不要考虑太多，把精力放在学习上，一定要学会调整自己的心态，保持情绪稳定，心情愉快。
疾病百科| 社交恐惧症
温馨提示：
保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。
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