怎样锻炼防止早泄

      根据你的描述。平时多参加体育锻炼，增强体质，多参加业余活动，健身房锻炼身体，戒烟戒酒，戒除不良嗜好手淫，保证充足的睡眠，避免紧张焦虑压力大熬夜。多喝水勤排尿每天晚上都要清洗生殖器，注意生殖器的卫生，可以有效地预防早泄。
      

      预防早泄的这个情况的话，我建议就好，还说先通过锻炼身体或者说是避免出现这种手淫的情况，不然他对于你的这个身体状况的影响因素还是比较偏大一些的。
      

      目前在临床上出现这种症状，基本都是由于平时不良的生活习惯而导致的，因此建议平时加强体育锻炼，保持充足的睡眠，每天坚持做提肛运动和深蹲起，多吃牛羊肉和干果进行调理，一定不能有手淫的坏习惯。
      
      以上是对“怎样锻炼防止早泄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，早泄是性功能障碍的一种，因为性生活时间过短，造成夫妻双方均不满意，从而使男方出现紧张，焦虑，抑郁的心理问题。
      指导意见：
      锻炼是治疗早泄的方法之一，每天做60到80个的深蹲运动，可以提高射精肌肉的收缩力，从而有利于控制射精；除此以外，每天还要做有氧运动，提高勃起的硬度，硬度好了以后，性生活的时间也可能会相应的延长的；除了运动以外，用药治疗是早泄治疗当中非常重要的一个方法