怀孕16周，饿不知道吃什么，没食欲，饿的特别难受

      你好，怀孕初期都会出现妊娠反应，建议调整饮食结构，尽量吃一些清淡温软易消化的食物，而且要少食多餐，可以适当的运动锻炼，可以熬点小米希粥或者蔬菜粥，拌点清淡的小凉菜，这样就能增加食欲，胃特别难受的时候就喝小米粥，小米粥是很好的养胃食品，能改善症状，初期建议吃一些含叶酸多的食物。
      

      指导意见：
      厌食的症状可能在怀孕后两周就会出现。这是因为怀孕后，黄酮体的分泌使身体的许多过程都减慢，也包括消化过程，所以有时可能会导致消化不良，孕妇不饿自然就不想吃东西了。一般孕妇没胃口和孕期呕吐有关,所以平时要多吃易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。食物不但要做到清淡爽口、富有营养.而且还要色香味俱全,能吸引人的视觉感官，这样才能引起孕妇的食欲.这方面就得从烹饪上花心思了.避免一些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等，平时多进食蔬菜水果,既可开胃，又可防便秘.肠胃不好便秘也是会造成胃口不佳的.平时可多吃秋梨....适当喝些酸的开胃的酸奶或柠檬汁.姜糖片山楂片也是不错的.不过山楂片要适量,不能多吃.如果实在没有胃口记得要喝孕妇奶粉，这样可以补充营养,避免胎儿和孕妇营养缺乏.纠正不良的饮食习惯，多补充一些叶酸。怀孕后消化功能已经受到影响，不良的饮食习惯会加剧这种状况。因此，孕妇要养成良好的饮食习惯，保持均衡饮食。保持身心放松，心情愉悦。有些孕妇因为怀孕后不想吃东西而心情烦躁，其实大可不必，这是一种正常的早孕反应，一般到怀孕12周以后就会自行消失。孕妇若能保持心情愉快，对母体自身和腹中胎儿都是有好处的。