病情分析:
根据您的描述,一般考虑睡觉前半个小时到一个小时都是可以的。建议保持良好的心情。
指导意见:
同时的话养成良好的卫生习惯。好好的照顾自己,注意营养的搭配,多做一些积极向上的运动,适当的补钙。
你现在15岁,正在身高的发育期间,饮食上高蛋白饮食,牛奶,鸡蛋,肉类等,多进行体育锻炼等,打蓝球,跳绳跑步等运动,注意睡眠要充足,牛奶可以早上和晚上喝都可以的,睡觉前一个小时喝牛奶,可能比较好
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