比较肥胖想通过运动减肥。
男 | 18岁 2020-05-27 14:42:38
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健康咨询描述： 本人200斤左右，因为疫情想通过跳绳在家减肥，不知道可不可以，如果可以的话每天运动多长时间合适，如果不可以的话应该怎样不出门在家减肥。
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2020-05-27 14:52:07 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述十八岁男孩，体重200斤，应该是肥胖体型。
指导意见：
建议，首先注意调整饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃饭七成饱，晚上五成饱，第二，制定运动锻炼计划，比如：跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、可以到户外跑步等，每天坚持运动二小时左右，这样体重会慢慢下降的。
2020-05-27 15:08:14 我要投诉
根据你的描述，想减肥，在家跳绳是可以的，每天坚持一小时左右，中间休息十分钟。建议还是要户外活动，空气好。另外要改变饮食结构，减少主食增加付食，三顿饭吃6-7成饱，少吃油腻的油炸食品，肥肉动物内脏，含糖饮料及食品。多吃一些蔬菜水果。
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