精子质量差的话，平时饮食需要注意些啥？

      建议平时一定要注意饮食温软易消化，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，少吃辛辣刺激性的食物，少吃寒凉生冷的食物，不吸烟，不喝酒，不熬夜，保证休息和睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况提示，考虑你是因为精子活力不高质量不好导致的症状。
      指导意见：
      建议你最好去正规公立大医院的医学生殖科检查，确诊后对症治疗，注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激食物和上火的食物，生活规律，避免烟酒和刺激食物，多吃点高蛋白食物。
      

      通过补充蛋白质、锌、硒元素，平时可以多吃一些含锌元素丰富的食物以此改善精子质量提高生育能力，还可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如康爸爸以及海参，核桃，山药来提高精子质量。
      
      以上是对“精子质量差的话，平时饮食需要注意些啥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！