肥胖基础代谢太差，如何提高基础代谢

      早晚体重差异和基础代谢关系并不是很大，基础代谢是维持人体基本生命活动的能量。即在无任何体力和紧张思维活动，全身肌肉松弛，消化处于静止状态的情况下，用以维持体温和人体必要的生理活动所需要的能量，经过了一夜的睡眠后，肠道里的食物大部分被消化掉了，这时候体内基本上没有什么食物了，体重自然要轻很多。白天大家都会都会吃东西、喝水，这些食物和水分在晚上的时候还停留在体内，没有被消化或是排出体外，所以晚上称体重的时候，会比早上要重几斤，所以没有必要为这个纠结，只要每天管住嘴，迈开腿，每天保持一个小时或者45分钟的有氧运动，同时规定饮食定时定量，每餐在七分饱避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，坚持就会起到理想的减肥效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述自己比较胖，感觉是基础代谢差，摄入热量小于消耗的热量才可以减肥。
      指导意见：
      建议，首先改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，每次吃饭七成饱，晚上五成饱，第二，制定运动锻炼计划，比如：跑步、跳绳、呼啦圈等，最主要是管住嘴，迈开腿，促进代谢，体重下降。
      

      病情分析：
      你好，如果肥胖的话，平时注意饮食调理，配合运动，是最健康的减肥方式。
      指导意见：
      建议平时注意饮食荤素搭配，勿暴饮暴食，避免甜食及油腻之物，可以适当增加蔬菜水果，每天坚持运动，如跑步，健身，游泳都可以，运动时间不要低于40分钟。
      
      以上是对“肥胖基础代谢太差，如何提高基础代谢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！