健康咨询描述: 经常每天凌晨3点多醒然后看下时间又睡早上六点多又醒然后又睡一会儿七点就起床主要是工作日要上课周末的话早上就会反反复复重复醒了又睡感觉特别难受现在平均每晚睡眠就六个多小时
正常的睡眠时间应该是保证在每天晚上10:00之前,一般要保证7个小时的睡眠就可以,但这个年龄的话,应该还是要保证睡眠时间长一点的,因为正是身体生长发育的时候,减轻心中的压力,适当的吃点养血安神的药物。
根据您的身体出现了睡眠不好的情况,考虑是神经衰弱或者是精神压力过大,有关身体反应表现情况,首先保持生活规律调整同时配合,镇定安神和舒缓神经的方法,进行调整身体的睡眠状态。
对于你这种情况有可能和平时焦虑紧张。一定养成良好的生活习惯。一,坚持参加体育锻炼,锻炼是防病强身的灵丹妙药,可以使人保持年轻,延缓衰老。二,保证优质的睡眠,夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右,中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右,总计睡眠时间应在7到8个小时。三,要按时、按量喝水,在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四,多吃新鲜的水果和蔬菜。五,戒烟限酒。六,尽量减少甜食的摄入。七,适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"
以上是对“每天晚上都比较晚睡平均就是十二点多早上醒的早”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
昨晚跑了1.5公里步后歇了一会瞬间感觉特别想睡觉特别累特别困那种感觉
你这属于一种亚健康状态
什么是亚健康我是整个假期没怎么运动过基本上都是在家里待着
所以慢慢通过运动和饮食调节症状会改善的。
病情分析:
同学,像这种情况睡眠比较少,凌晨会出现清醒的情况,断断续续说这种话可能跟你平时学习压力过大,作息不规律,熬夜可能也有很大关系。
指导意见:
同学首先还是避免过于紧张,焦虑的情绪,建议每天最好能够有半个小时的运动时间,做一些运动锻炼,饮食方面清淡,易消化。睡前最好是能泡下脚。不要看手机,不要看小说。如果确实感到整天昏昏沉沉的,你可以服用一些谷维素,百乐眠等。
谷维素百乐眠是什么?
那么这两种药物主要是改善睡眠的,可以服用看一下,同时还是要自我调节,避免熬夜劳累。
病情分析:
我根据你叙述你的情况,主要是你睡觉太晚了,这样熬夜对身体健康有影响。
指导意见:
为了你的身体健康,我的建议是睡觉之前不要看手机,也不要看电脑,要有一个好的睡觉的规律,养成早睡早起的习惯最好了,晚上最晚的睡觉时间十点以前一定要睡觉。熬夜对身体不好,对大脑也不好。
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