什么素食补铁补血最好

      你好！素食中菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等蔬菜中含有一定量的铁，但是植物性铁的吸收转化率是很低的，人体很难吸收。而像是动物肝脏、牛肉等肉类食物中的铁元素很容易被人体吸收，因此对于长期吃素的人群，可以通过补铁制剂来治疗。
      

      你好，补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉等，素食的话，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。注意补充蛋白质以及维生素C可以促进铁质的吸收
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，宝宝贫血严重吗，现在是母乳喂养吗，
      指导意见：
      可以去医院进行做个血常规检查一下，可以吃点鸡蛋羹，肉沫，菜泥等食物，可以服用补铁口服液。平时多去户外晒晒太阳。
      
      以上是对“什么素食补铁补血最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      科学研究表明，人体吸收植物铁不充分，而且也不容易利用。从这个角度看，长期素食，缺铁性贫血的发生是很常见的。
      指导意见：
      我们平时常说，食物要多样化，就是说肉蛋奶新鲜蔬菜水果都要适当的吃，这样才能营养全面。相对含铁多的素食，可以适当选择的菌类有木耳，香菇，含维生素C多的食物，比如苹果，橙子橘子，紫菜海带等，种类也是很多的。