什么食材可以让头发变黑

      多吃建发食物如黑米黑芝麻制品，黑豆，黑木耳等，均衡营养饮食，保证头发所需要的营养，不要偏食厌食，少吃油腻食物，辛辣刺激性的食物，不过吃新鲜水果蔬菜使用适合自己肤质的洗发水以及护发素。
      

      想让头发变黑，建议您可以多吃点黑芝麻或者是黑米核桃这一类的食物，有养发护发的功效，平时也要注意保养头发，定期的洗头，作息也要规律，主要还是需要注意营养，也要均衡一些。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况考虑让头发变黑可以通过口服药物以及食物来进行阐述。
      指导意见：
      口服药物方面临床多选择中药治疗，中医认为肾主发，发为血之余，头发出现发白，要考虑与肾虚有关，可以口服补肾益精，生发乌发的中草药或者中成药治疗
      
      以上是对“什么食材可以让头发变黑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！