跑步指甲盖变黑多久能脱落

      你好，一般说来，甲根没有破坏的话完全能长出来的，一般需要三个月左右能换一副新脚趾甲。
      跑黑导致原因有几点：
      1、鞋窄，不合脚；
      2、越野跑中遇到大量下坡，如果鞋号选的正合适，前面没有缓冲区，反复挤压，容易起淤血让指甲变黑；
      3、或者山坡大量侧切或其他复杂地形，对脚前掌有大量冲击；
      4、跑步中，过度脚前掌落地；
      应对的办法：
      1、如果越野跑遇到复杂地形和多下坡，鞋还是要偏大一两号，留出脚趾缓冲空间；
      2、尝试全脚掌落地，减轻前脚掌落地对脚趾的冲击力；